शाम को एक्सरसाइज करने के फायदे: एक्सरसाइज़ करने के अपने फ़ायदे हैं. सुबह की जाने वाली एक्सरसाइज़ जहां आपके नींद और भूख जैसी शारीरिक प्रक्रियाओं को दुरुस्त रखती है। वहीं शाम को की जाने वाली ऐसी गतिविधियों से हमें अपने दिन भर के कामों में इकठ्ठा हुये तनाव और दूसरे मानसिक दबावों से निज़ात पाने में मदद मिलती है। शाम को एक्सरसाइज़ योगा आदि की आदत डालने के और भी तमाम लाभ हैं।
सुबह किए जाने वाले एक्सरसाइज के फायदे: सुबह के समय की जाने वाली एक्सरसाइज़ के अपने फायदे हैं। पर शाम के वक्त किये जाने वाले कसरत, योगा आदि की अपनी खासियतें हैं।सुबह के समय की जाने वाली एक्सरसाइज़ जहां हमारे शरीर और दिमाग को दुरुस्त रखती हैं, वहीं शाम के वक्त की जाने वाली ऐसी गतिविधियों से हमें खासतौर पर मानसिक सुकून मिलता है और रात की नींद भी अच्छी आती है।
शाम को कसरत या योगा जैसी गतिविधियां करने पर एक लाभ यह भी रहता है कि आपको सुबह की आपाधापी में एक्सरसाइज़ करने का समय नहीं निकालना पड़ता। शाम को एक्सरसाइज़ करने के और भी फायदे हैं।
तनाव से मुक्त करती है शाम की एक्सरसाइज़
शाम के वक्त की जाने वाली एक्सरसाइज़ में हमारा दिन भर तनाव और फ्रस्ट्रेशन निकल जाता है. ज़ाहिर है कि इसके बाद हम एक नई ताज़गी का अनुभव करते हैं. इसके अलावा हमें नींद भी अच्छी आती है।
सुबह के समय का बेहतर टाइम-मैनेजमेंट
सुबह के समय अक्सर हमें किसी न किसी काम पर निकलना होता है. तो हमारे पास टाइम कम होता है. ऐसे में अगर हम सुबह एक्सरसाइज़ करने का नियम बनाते हैं तो यह भी हो सकता है कि उसे ज्यादा दिनों तक निभाना मुश्किल हो. पर शाम के समय चूंकि कोई ऐसी अफरातफरी नहीं होती. तो इस वक्त आप कहीं अधिक सुकून के साथ एक्सरसाइज़ योगा आदि गतिविधियां कर सकते हैं।
गुस्सा और कुंठा को निकालने का बेहतर तरीका
शाम के वक़्त की जाने वाली एक्सरसाइज़ से न केवल शरीर फिट रहता है बल्कि आपके मन की बेचैनी भी दूर होती है. दरअसल, दिन की अगर कोई परेशान करने वाली घटना आपके ज़ेहन में जमा होती है, तो शाम की एक्सरसाइज़ के ज़रिये वह काफी-कुछ निकल जाती है. यही नहीं आपके हार्मोन्स संबंधित असंतुलन को दूर करने में शाम को की जाने वाली एक्सरसाइज़ की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।
नोट: कोई भी एक्सरसाइज़ करने से पूर्व अपने एक्सपर्ट से जरूर संपर्क करें
