नई दिल्ली: आजकल के खराब खानपान और रूटीन के कारण पेट की गंदगी बाहर नहीं निकल पाती है और इससे कब्ज की समस्या होने लगती है. कई बार सुबह हमारा पेट साफ नहीं हो पाता है. या अपच जैसी समस्या होने लगता है. पेट साफ न होने से न केवल आपका पाचन तंत्र प्रभावित होता है, बल्कि इससे त्वचा की समस्याएं, मोटापा और एनर्जी की कमी, काम में मन न लगना जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं. ऐसे में पेट साफ करने के लिए क्या करें? पेट साफ करने के उपाय क्या है?
अगर आप रात को कुछ आसान उपाय तरीके अपनाएं तो सुबह आपका पेट अपने आप साफ होने लगेगा. ये घरेलू उपाय न सिर्फ पेट साफ रखने में कारगर है बल्कि कई अन्य लाभ भी देते हैं. अगर आप भी पेट की गंदगी बाहर निकालने का तरीका तलाश रहे हैं, तो यहां जानिए आपको रात को सोने से पहले क्या करने की जरूरत है.
पेट साफ करने के लिए सोने से पहले करें ये काम
गुनगुना पानी और नींबू
रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं. यह न केवल पाचन क्रिया को बेहतर करता है, बल्कि पेट की सफाई के लिए भी बेहद प्रभावी है. नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं.
त्रिफला चूर्ण का सेवन
त्रिफला चूर्ण आयुर्वेद में पेट की सफाई के लिए प्रसिद्ध है. रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें. यह न केवल कब्ज को दूर करता है, बल्कि शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक है.
दही या छाछ का सेवन
दही और छाछ में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आपके पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं. यह पाचन को सही रखता है और पेट की गंदगी को साफ करने में मदद करता है. रात को हल्का भोजन करने के बाद एक कटोरी दही या छाछ का सेवन करें.
मेथी के बीज का पानी
एक चम्मच मेथी के बीज को रात भर पानी में भिगो दें. सोने से पहले इसे छानकर पिएं. मेथी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं, जो आपके पेट को साफ रखते हैं और टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं.
पपीता खाएं
पपीता एक ऐसा फल है जो पाचन को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है. इसमें मौजूद एंजाइम पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं और पेट को साफ रखते हैं. रात को हल्के खाने के बाद पपीता खाना फायदेमंद रहेगा.
गुनगुने दूध में घी मिलाकर पिएं
अगर आपको कब्ज की समस्या है, तो रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में आधा चम्मच देसी घी मिलाकर पिएं. यह पेट की सफाई और मल त्याग में सहायता करता है.
हल्दी वाला पानी
रात को सोने से पहले गुनगुने पानी में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पिएं. हल्दी में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पाचन तंत्र को साफ करते हैं और आंतों को हेल्दी रखते हैं.
जरूरी बातें
- रात को हल्का और सुपाच्य भोजन करें.
- मसालेदार और तले-भुने भोजन से बचें.
- पानी की पर्याप्त मात्रा पिएं.
नियमित रूप से व्यायाम करें और तनाव से बचें.
इन सरल उपायों को अपनाकर आप अपने पेट को साफ और हेल्दी रख सकते हैं. पेट हेल्दी रहेगा, तो आपका पूरा शरीर भी एनर्जी से भरा रहेगा और बीमारियों से बचा रहेगा.
