नई दिल्ली: किडनी को स्वस्थ रखना है तो सही मात्रा में पानी पीना जरूरी है। आप नॉर्मल पानी पीएं, लेकिन लिक्विड की मात्रा डाइट में अच्छी रखें। सुबह उठकर पानी पीना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है लेकिन जरूरत से ज्यादा पानी एक बार में पीने से किडनी पर प्रेशर पड़ता है। कुछ लोग सुबह उठते ही एक बार में 2 लीटर पानी पी लेते हैं। ऐसा करना किडनी के लिए ठीक नहीं है। इससे किडनी पर प्रेशर पड़ता है। आइये डॉक्टर से जानते हैं किडनी को स्वस्थ रखने के लिए 1 दिन में कितना पानी पीना चाहिए और सुबह कितने गिलास पानी पीना ठीक है।
सुबह उठकर कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
डॉक्टर संजीव सक्सेना (हेड ऑफ द नेफ्रोलॉजी, PSRI) के मुताबिक एक बार में बहुत ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए ठीक नहीं है इससे हमारी किडनी पर प्रेशर पड़ता है। जो लोग सुबह 2-3 बोतल पानी पी जाते हैं ये आदत किडनी के लिए ठीक नहीं है। सुबह उठकर आप 1 से 2 गिलास गुनगुना पानी पी सकते हैं। इससे ज्यादा पानी एक साथ नहीं पीना चाहिए।
किडनी को ठीक रखने के लिए कितना पानी पीना चाहिए
किडनी को हेल्दी रखने के लिए दिनभर में आपको 3 लीटर पानी पीना चाहिए। जो लोग एसी ऑफिस में काम कर रहे हैं उन्हें खास इसका ख्याल रखना चाहिए। आपको दिनभर में एडीक्वेट यूरिन आना चाहिए। इसका मतलब है कि आपको दिनभर में 2 लीटर यूरिन आना चाहिए। इससे शरीर में जमा खराब पदार्थ आसानी से निकल जाएंगे और शरीर स्वस्थ रहेगा। आपको 3 लीटर पानी को पूरे दिन में बांटकर पीना है। हां अगर आप जिम में पसीना बहा रहे हैं। फील्ड में काम कर रहे हैं या बहुत ज्यादा पसीना आ रहा है तो पानी का इनटेक आपको बढ़ाना पड़ सकता है।