नई दिल्ली: कब्ज एक आम समस्या है जो हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है. यह तब होता है जब मल त्याग कठिन और कम बार होता है. कब्ज के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि अपर्याप्त फाइबर और तरल पदार्थ का सेवन, व्यायाम की कमी, और कुछ दवाएं. कब्ज से राहत पाने के लिए कई घरेलू उपाय किए जा सकते हैं, जिनमें से एक है खाली पेट फलों का सेवन. फल फाइबर और पानी का एक अच्छा स्रोत हैं, जो मल को नरम बनाने और आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
पपीता
पपीता एक नेचुरल रेचक है, जो फाइबर से भरपूर होता है. ऐसे में खाली पेट इसके सेवन से पाचन में सुधार करने और कब्ज से राहत पाने में मदद मिलती है.
सेब
सेब पेक्टिन नामक घुलनशील फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो मल को नरम बनाने और आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है.
अंगूर
अंगूर में पानी और फाइबर दोनों की मात्रा अधिक होती है, जो मल को नरम बनाने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.
केला
केले में पोटेशियम नामक खनिज होता है, जो मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने और आंतों की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है.
संतरा
संतरे विटामिन सी और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं, जो पाचन में सुधार करने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं.
