नई दिल्ली: ड्राई फ्रूट्स का सेवन सेहत के लिए कमाल माना जाता है और कुछ मेवे हैं जो शरीर को कई समस्याओं से बचाने में मददगार हैं और उन्हीं में से एक है अंजीर. अंजीर एक ऐसा फल है जिसे सूखा और कच्चा दोनों तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है. इसे आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. आपको बता दें कि अंजीर में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, आयरन और कॉपर, मैक्रो- और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं. अगर आप रोजाना अंजीर का सेवन करते हैं तो इन 6 समस्याओं से राहत मिल सकती है. तो चलिए जानते हैं किन लोगों को करना चाहिए अंजीर का सेवन.
अंजीर खाने के फायदे-
वजन घटाने के लिए
मोटापा आज के समय की एक बड़ी समस्या में से एक है. अगर आप भी वजन को हेल्दी तरीके से कम करना चाहते हैं, तो आप भीगे अंजीर का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि इसमें प्राकृतिक मिठास होती है और कैलोरी की मात्रा भी काफी कम होती है, जिससे वजन को कम करने में मदद मिल सकती है.
खून बढ़ाने के लिए
महिलाओं में सबसे ज्यादा एनीमिया की समस्या देखी जाती है. दरअसल वो घर, बच्चे और ऑफिस के काम में इस कदर व्यस्त होती हैं कि अपनी सेहत का खास ख्याल नहीं रख पाती हैं. अंजीर में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जो हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मददगार है. इसलिए महिलाओं को भीगे अंजीर का सेवन जरूर करना चाहिए.
स्किन के लिए
भीगे अंजीर का सेवन स्किन को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मददगार है. स्किन को हेल्दी रखने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं.
पेट के लिए
अंजीर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने और पेट को स्वस्थ रखने में मददगार है.
हड्डियों के लिए
अंजीर में कैल्शियम, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं.
दिल के लिए
दिल हमारे शरीर का अभिन्न अंग है. रोजाना भीगे अंजीर के सेवन से दिल को दुरुस्त रखा जा सकता है.
