सन के पौधे के छोटे, सुनहरे-भूरे रंग के बीज ‘जिसे आप अलसी या फ्लैक्सीड्स के रूप में भी जानते हैं. वे फाइबर से भरपूर होते हैं, खासकर इनमें अघुलनशील फाइबर होता है जो कब्ज से छुटकारा दिलाने के साथ कई स्वास्थ्य लाभों से भरे होते हैं. अगर आप रोजाना अलसी का सेवन करते हैं तो आपको शानदार स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. ये संकुचन और मल त्याग को ट्रिगर कर सकता है. इनमें म्यूसिलेज नामक एक घुलनशील फाइबर भी होता है, जो पानी से बांधकर एक जेल बनाता है जो मूवमेंट को नरम रखता है. अलसी को कब्ज के घरेलू उपचारों में शामिल किया जा सकता है. अगर आप रोजाना इसके सेवन करते हैं तो आपको कई कमाल के स्वास्थ्य लाभों को पाने में मदद मिल सकती हैं. इसे घरेलू उपचारों की लिस्ट में शामिल करना एक बेहतरीन विचार है.
कब्ज को ठीक करना अलसी के लाभों में से केवल एक है. कब्ज के इलाज के अलावा, पारंपरिक रूप से अलसी के बीजों का उपयोग खांसी, सर्दी और त्वचा की जलन के इलाज के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता था. अलसी आपके लिए फायदेमंद ओमेगा -3 फैटी एसिड और लिग्नान नामक लाभकारी पौधों के यौगिकों में भी समृद्ध है. शोध बताते हैं कि ये हृदय रोग, कमजोर हड्डियों के जोखिम को कम करने और स्तन, प्रोस्टेट और त्वचा के कैंसर के विकास पर ब्रेक लगाने में भूमिका निभा सकते हैं.
कब्ज का इलाज करने के लिए अलसी का सेवन कैसे करें?
पानी, दूध या फलों के रस में कुछ अलसी (2 बड़े चम्मच) मिलाएं और पिएं. दिन में 2 से 3 बार लें और आंतों की परेशानी से बचने के लिए अधिक तरल पदार्थ पिएं. अलसी दवाओं के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकती है, इसलिए कोई भी दवा लेने से पहले या बाद में 1 घंटे के भीतर इसका इस्तेमाल न करें.
खबर इनपुट एजेंसी से
