खराब खान-पान और सुस्त जीवनशैली की वजह से आजकल अधिकतर लोग कब्ज (Constipation) की समस्या से पीड़ित रहते हैं। अक्सर देखा गया है कि लंबे समय बैठकर काम करने वाले और बाहर का मसालेदार खाने वालों को यह समस्या अधिक रहती है। कब्ज कोई हल्की समस्या नहीं है इसे नजरअंदाज करने से आपको भयंकर बवासीर का सामना करना पड़ सकता है।
आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार के अनुसार, कब्ज मुख्य रूप से वात दोष (विशेष रूप से अपान वायु) के असंतुलन (उत्तेजना) के कारण होता है। इसके बहुत से कारण हो सकते हैं, जिनमें मन लगाकर नहीं खाना, सूखा, ठंडा, मसालेदार, तला हुआ और फास्ट फूड का अत्यधिक सेवन, पर्याप्त पानी नहीं पीना, भोजन में कम फाइबर, खराब चयापचय, सही तरह नींद नहीं आना, रात को देर से खाना, और गतिहीन जीवन शैली आदि शामिल हैं।
कब्ज का इलाज क्या है? डॉक्टर के अनुसार, कब्ज के मेडिकल में कई इलाज उपलब्ध हैं लेकिन आप कब्ज को जड़ से खत्म करने के लिए अपनी रसोई में मौजूद कुछ खाद्य पदार्थों को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं।
कब्ज कैसे दूर करें- खजूर खाएं
ये मीठे और ठंडे स्वभाव के होते हैं। कब्ज, अति अम्लता, जोड़ों के दर्द, चिंता, बालों के झड़ने और कम ऊर्जा से पीड़ित लोगों के लिए वात और पित्त को संतुलित करने में मदद करता है। बेहतर परिणाम के लिए आपको सुबह खाली पेट 2-3 खजूर को गर्म पानी में भिगोकर खाना चाहिए।
कब्ज का रामबाण इलाज हैं मेथी के बीज
एक चम्मच मेथी को रात भर भिगो कर सुबह सबसे पहले खाया जा सकता है। आप बीजों का पाउडर भी बना सकते हैं और सोते समय गर्म पानी के साथ 1 टीस्पून मेथी पाउडर ले सकते हैं। अधिक वात और कफ वाले लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ। उच्च पित्त (गर्मी की समस्या) वाले लोगों को इससे बचना चाहिए।
कब्ज से छुटाकारा पाने का उपाय- गाय का घी
गाय का घी आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है। यह आपको शरीर में स्वस्थ वसा बनाए रखने में मदद करता है जो कि विटामिन ए, डी, ई और के जैसे वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण के लिए आवश्यक है। एक गिलास गर्म गाय के दूध के साथ 1 चम्मच गाय का घी पुरानी कब्ज वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है। यह उपाय सभी के लिए सर्वश्रेष्ठ है।
कब्ज का पक्का इलाज-आंवला
आंवला एक अद्भुत रेचक है और नियमित रूप से सुबह खाली पेट होने पर बालों का झड़ना, सफेद बाल, वजन कम करना और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में भी मदद करता है। आप 1 चम्मच आंवला पाउडर या 3 ताजे आंवले का रस (सर्दियों के दौरान) ले सकते हैं, जो आपके लिए सुविधाजनक हो।
रात भर भीगी हुई किशमिश
काली किशमिश फाइबर से भरपूर होती है, जो मल को बड़ी मात्रा में प्रदान कर सकती है और एक चिकनी गति में सहायता कर सकती है। किशमिश को भिगोना जरूरी है क्योंकि सूखे खाद्य पदार्थ आपके वात दोष को बढ़ा देते हैं और गैस्ट्रिक की समस्या पैदा कर सकते हैं। भिगोने से इन्हें पचाना आसान हो जाता है।