सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों को डिहाइड्रेशन का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ठंडे मौसम में लोग कम पानी पीते हैं जो हमारे शरीर के लिए ठीक नहीं है। सर्दियों में हमारे शरीर से पसीना नहीं आता है, इसलिए हाइड्रेटेड रहने के लिए हमें खुद को पानी पीने के लिए याद दिलाने की जरूरत पड़ती है। आज हम आपको सर्दियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के पांच तरीके बताएंगे।
अपनी पसंदीदा एक्सरसाइज करें
जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर अंदर का तापमान बनाए रखने के लिए पसीना छोड़ता है। इसके बाद हम ज्यादा पानी पीते हैं क्योंकि एक्सरसाइज करने के बाद हम थके हुए महसूस करते हैं और हमें ज्यादा प्यास लगती है। आप भी ऐसे मौसम में अपनी पसंदीदा एक्सरसाइज रोजाना करें और दिन में पर्याप्त पानी पिएं। इससे आप खुद को हाइडेट्र रखने में कामयाब होंगे। आप ठंडे मौसम में बाहर निकले बिना भी ये आसान एक्सरसाइज कर सकते हैं।
अपने लिए एक रूटीन बनाएं
चाहे कोई भी मौसम हो हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पानी की जरूरत होती है, लेकिन सर्दियों के दौरान प्यास नहीं लगने पर भी हम सभी के लिए पानी पीना मुश्किल हो जाता है। इसके लिए आप खुद के लिए एक रूटीन बनाएं और रोज उसे फॉलो भी करें। ऐसे मौसम में आपको अपने पास गरम पानी की बोतल जरूर रखनी है, खासतौर पर यात्रा करते वक्त।
खाने के समय इन चीजों का करें इस्तेमाल
आपके शरीर को हमेशा पानी पीने की इच्छा हो या नहीं, लेकिन कुछ न कुछ खाने की इच्छा जरूर होती है। ऐसे में अगर आपको दिन के समय कुछ खाने का मन हो तो एक गिलास गुनगुना नींबू पानी, शहद पानी, डिटॉक्स पानी, ग्रीन टी, अदरक की चाय जैसे पेय पदार्थों का सेवन करें। ये न केवल आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे बल्कि मौसमी फ्लू से लडऩे के लिए आपकी इम्युनिटी को भी मजबूत रखेंगे।
मोबाइल पर अलार्म या रिमाइंडर लगाएं
आजकल हर व्यक्ति 24 घंटे अपने पास मोबाइल रखता है। ऐसे में आप अपने मोबाइल या डिजिटल वॉच में पानी पीने के लिए अलार्म या फिर रिमाइंडर सेट कर सकते हैं। यह आपको थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने के लिए सूचित करता रहेगा। ऐसा करने के लिए आपको अलग से कोई ऐप डाउनलोड करने की जरूरत नहीं है, लेकिन फिर भी आप चाहें तो कुछ प्रभावी ऐप देख सकते हैं जिसमें आपको यह सुविधा उपलब्ध हो।
अपने वातावरण को रखें गरम
अगर आप सर्दियों के मौसम में अपने आसपास के वातावरण को अंगीठी के पास बैठकर या रूम हीटर चालू करके गरम रखेंगे तो आपका शरीर भी स्वाभाविक रूप से पानी की मांग करेगा। यह आपके पानी के सेवन को नियंत्रण में रखने के लिए सबसे बेहतरीन तरीकों में से एक है। ज्यादा पानी का सेवन करने से आप अधिक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सफल रहेंगे। ध्यान रहे कि आपके शरीर को गरमी और हाइड्रेशन का संतुलन मिले।
