नई दिल्ली : स्टडी में इस बात का खुलासा हो चुका है कि फिजिकल एक्सरसाइज के साथ ही दिमाग को शार्प और एक्टिव बनाने की जरूरत हमेशा होती है। जिससे कि बुढ़ापे में अल्जाइमर और पार्किंसन जैसी दिमाग से जुड़ी परेशानियां परेशान ना करें। अक्सर देखा गया है कि उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त कमजोर हो जाती है और रोजमर्रा की चीजें याद रखने में भी मुश्किल होती है। ऐसे में जरूरी है कि दिमाग की भी एक्सरसाइज की जाए। फिजिकल एक्सरसाइज दिमाग में ब्लड का फ्लो अच्छा बना रहता है। वहीं रेगुलर मेंटल और फिजिकल एक्सरसाइज स्ट्रेस लेवल और एंजायटी को भी कम करने में मदद करते हैं। स्ट्रेस और डिप्रेशन जैसी मेंटल बीमारियां याददाश्त को कमजोर कर देती हैं। इनसे बचने के लिए ब्रेन को एक्टिव रखना जरूरी है। ब्रेन एक्टिव रखने के लिए इन कामों को करना बंद ना करें।
हमेशा कुछ नया सीखते रहें
सीखने की उम्र नहीं होती। इस बात को हमेशा दिमाग में रखें और कुछ ना कुछ नया सीखते रहें। लाइफ में लर्निंग प्रोसेस को बंद कर देने से ब्रेन की एक्टीविटी रुक जाती है और कुछ समय बाद दिमाग ठीक तरीके से काम करना बंद कर देता है।
वीडियो गेम्स खेलें
वीडियो गेम्स बच्चों का फेवरेट होता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि वीडियो गेम्स को खेलने से दिमाग एक्टिवेट होता है। मोबाइल गेम्स या वीडियो गेम्स खेलते रहना दिमाग को फिट रखता है। हालांकि इसे खेलने का टाइम और दिन फिक्स कर लें। जिससे कि वीडियो गेम्स आपकी लाइफ में नुकसान ना करे।
मेंटल एक्सरसाइज वाले गेम खेलें
पजल, चेस, क्रॉसवर्ड और ऐसे काम को दिमाग को बिजी रखते हैं। उन्हें हमेशा करते रहने की कोशिश करनी चाहिए। लिखना और पढ़ना भी मेंटल एक्सरसाइज में ही शामिल है।
फिजिकल एक्सरसाइज को ना भूलें
फिजिकल वर्कआउट केवल शरीर के लिए ही जरूरी नही है बल्कि ये दिमाग की अच्छी सेहत के लिए भी जरूरी है। इसलिए फिजिकल एक्सरसाइज को लाइफ में कतई इग्नोर ना करें।
दिमाग को बूस्ट करने के लिए इन 3 कामों को भी कर सकते हैं।
म्यूजिक सुनें
म्यूजिक मानसिक शांति के लिए बहुत जरूरी है। यहीं नहीं मनचाहा इंस्ट्रूमेंट बजाने से भी मेंटल हेल्थ अच्छी रहती है।
मेडिटेशन करें
रेगुलर मेडिटेशन करने से मेंटल हेल्थ सही रहती है और स्ट्रेस, एंजायटी, डिप्रेशन जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। मेडिटेशन करने से दिमाग शांत, स्थिर रहता है और याददाश्त तेज रहती है।
नींद है जरूरी
रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। हर दिन इससे कम नींद दिमाग की सेहत पर बुरा असर डालती है। नींद दिमाग को एक तरह से रिचार्ज करने का काम करती है। इसलिए सोना जरूरी है।
