म्यूजिक सुनना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. म्यूजिक में हमारी परेशानियों को दूर करने की क्षमता होती है. यह कठिन समय से निपटने का सबसे आसान तरीका हो सकता है. संगीत हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह कई समस्याओं से छुटकारा दिलाता है और सेहत को कई फायदे पहुंचाता है. उत्साहवर्धक संगीत या गाने सुनने से ब्रेन में सेरोटोनिन नाम हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हमारा मूड अच्छा हो सकता है. दिल और दिमाग के लिए म्यूजिक को लाभकारी माना जाता है. 21 जून को वर्ल्ड म्यूजिक डे (World Music Day) मनाया जाता है. यह खास दिन लोगों को संगीत के फायदों के बारे में जागरूक करता है. इस मौके पर आपको म्यूजिक सुनने के हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में बता रहे हैं.
तनाव और एंजाइटी से दिलाए राहत – म्यूजिक सुनने से तनाव और एंजाइटी से काफी हद तक राहत मिल सकती है. हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक म्यूजिक तनाव, एंजाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से आपको छुटकारा दिला सकता है. इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि संगीत सुनने से आपको उन स्थितियों में शांत होने में मदद मिल सकती है, जहां आप चिंतित महसूस करते हैं. एक स्टडी में यह बात सामने आई कि जब लोग संगीत सुनते हैं तो शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम हो जाता है. इसे स्ट्रेस हार्मोन भी कहा जाता है. संगीत सुनने से आपके तंत्रिका तंत्र को तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है.
याददाश्त हो सकती है तेज – म्यूजिक सुनने से याददाश्त में सुधार हो सकता है. संगीत का आपकी याद करने की क्षमता पर पॉजिटिव असर पड़ता है. संगीत सुनने से संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने में मदद करता है. जॉन्स हॉपकिंस के डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप अपने ब्रेन को स्टिम्यूलेट करने के लिए संगीत सुनना चाहिए. यह लोगों को उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है. संगीत में मूड अच्छा करनी की क्षमता होती है. म्यूजिक सुनने से मेमोरी तेज हो सकती है और ब्रेन को कई फायदे हो सकते हैं. म्यूजिक सुनने से मेंटल हेल्थ को मजबूती मिलती है.
मानसिक बीमारियों से मिलती है राहत – म्यूजिक मानसिक बीमारी के इलाज में मदद कर सकता है. शोधकर्ताओं के मुताबिक संगीत सुनने से कई न्यूरोकेमिकल्स रिलीज होते हैं, जो मस्तिष्क के कार्य और मानसिक स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं. डोपामाइन, हालांकि यह समझने के लिए और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि संगीत को मानसिक बीमारी के इलाज के लिए चिकित्सीय रूप से कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि म्यूजिक थेरेपी सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकती है.
हार्ट हेल्थ में होता है सुधार – यह आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है. वैज्ञानिक यह भी कहते हैं कि संगीत की तीव्रता और गति के आधार पर आपकी सांस की दर, आपका हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर में परिवर्तन हो सकता है. साल 2016 के 90 से अधिक अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण में पता चला कि संगीत लोगों को तेज और पुराने दर्द दोनों का मैनेज करने में मदद करता है. संगीत सुनने से थकान भी दूर हो जाती है.
एक्सरसाइज परफॉर्मेंस होती है बूस्ट – एक्सरसाइज करने के दौरान म्यूजिक सुनने से शारीरिक प्रदर्शन बेहतर हो जाता है. साल 2020 की एक शोध समीक्षा इस बात की पुष्टि करती है कि संगीत के साथ व्यायाम करने से आपका मूड बेहतर होता है, आपके शरीर को अधिक कुशलता से व्यायाम करने में मदद मिलती है. रिसर्च से पता चलता है कि संगीत के साथ एक्सरसाइज करने से आप कम ऑक्सीजन का उपयोग करके टॉप परफॉर्मेंस तक पहुंच सकते हैं.