बॉडी में हर पोषक तत्व की अपनी भूमिका होती है. यदि किसी तरह का विटामिन बॉडी में कम हो रहा है तो इससे शरीर बीमार पड़ सकता है. प्रोटीन की कमी है तो भी परेशानियां हो जाएंगी. आयरन भी बॉडी के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. बॉडी के लिए आयरन कितना जरूरी है, इसकी अहमियत इसी से समझी जा सकती है कि ये बॉडी में हीमोग्लोेबिन बनाकर सभी आर्गन को ऑक्सीजन पहुुंचाने मे सहायता करता है. जानने की कोशिश करते हैं कि आयरन की कमी से क्या परेशानी होती हैं और कैसे बॉडी में इसकी पूर्ति की जा सकती है.
1.62 अरब लोग दुनिया में प्रभावित
आयरन हीमोग्लोबिन बनाने का काम करता है. हीमोग्लोबिन एक प्रोटीन है. यह फेफड़ों से ऑक्सीजन बॉडी के अन्य हिस्सों में पहुंचाता है. ऑक्सीजन से ही बॉडी का हर आर्गन सर्वाइव करता है. डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों में दुनिया भर में करीब 1.62 अरब लोग आयरन की कमी से जूझ रहे हैं. ये दुनिया की आबादी का करीब 24.8 प्रतिशत है.
आयरन की कमी के ये सिग्नल
आयरन की कमी होने पर बॉडी में कई तरह के लक्षण दिखते हैं. इसमें हर समय थकान रहना, कुछ काम करने में मन न लगना, सांस फूलने की शिकायत रहना, सांस लेने में परेशानी होना, चेहरा पीला और सफेद पड़ना, एकाग्रता न हो पाना, चक्कर आना, इम्यून सिस्टम कमजोर होना, जरा सी ठंड, धूप में बीमार हो जाना शामिल है.
क्यों हो जाती है आयरन की कमी
स्त्री हो या पुरुष किसी को भी आयरन की कमी हो सकती है. लेकिन आमतौर पर पीरियड होने के कारण महिलाएं पुरुषों के सापेक्ष अधिक एनीमिक होती हैं. इसके अलावा खून की कमी होने का कारण डिलीवरी के दौरान ब्लड आना, पाइल्स की समस्या से भी परेशानी बढ़ सकती है.
कैसे करें आयरन की पूर्ति
आयरन की कमी होने की जांच सिर्फ कुछ मिनटों में की जा सकती है. इससे पता चल जाता है कि बॉडी में हीमोग्लोबिन का लेवल क्या है? यदि हीमोग्लोबिन कम है तो अनार, टमाटर, पालक, रेड मीट, बीन्स, दाल, समेत अन्य आयरन से भरपूर फूड ले सकते हैं. लेकिन एक बात का विशेष ध्यान रखना है कि अधिक आयरन भी नहीं लेना है. इससे ब्लड गाढ़ा हो सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.
