नई दिल्ली: कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी का नाम सुनते ही अक्सर लोगों को घबराहट महसूस होने लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हर रोज जाने-अनजाने में फॉलो की जाने वाली आपकी कुछ आदतें कैंसर सेल्स की डेवलपमेंट का कारण बन सकती हैं? आइए कुछ ऐसी टिप्स के बारे में जानकारी हासिल करते हैं, जिन्हें फॉलो कर आप इस बीमारी के खतरे को काफी हद तक कम कर सकते हैं।
स्मोक करना छोड़ दीजिए
धूम्रपान से कई तरह के कैंसर हो सकते हैं। स्मोक करने की आदत की वजह से फेफड़े, मुंह, गले, पैनक्रियाज, ब्लैडर, गर्भाशय ग्रीवा और किडनी का कैंसर हो सकता है। इसके अलावा आपको तम्बाकू चबाने की आदत को भी छोड़ देना चाहिए वरना आप पैनक्रिएटिक, गले और मुंह के कैंसर की चपेट में आ सकते हैं।
डाइट प्लान पर करें फोकस
हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान को फॉलो करने से कैंसर से बचा जा सकता है। पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों और फलों को जरूर खाए। इसके अलावा आपको प्लांट बेस्ड फूड आइटम्स का सेवन करना चाहिए। बीन्स और साबुत अनाज भी आपकी सेहत को मजबूत बनाए रखने में कारगर साबित हो सकते हैं। ज्यादा चीनी, वसा और कैलोरी वाली खाने-पीने की चीजों से परहेज करके भी कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
गौर करने वाली बात
अमेरिकन कैंसर सोसायटी की एक रिपोर्ट के मुताबिक यंग अडल्ट्स, खासकर महिलाओं में कैंसर के मामले बढ़ते जा रहे हैं। रिपोर्ट के अनुसार, 50 वर्ष से कम उम्र के अडल्ट्स में ब्रेस्ट, कोलोरेक्टल, पैनक्रिएटिक और गर्भाशय कैंसर के मामलों की बढ़त देखी गई है। अगर आप कैंसर के खतरे को कम करना चाहते हैं तो इन टिप्स को फॉलो करने के साथ-साथ सही वेट को मेंटेन करने पर भी फोकस कीजिए।