कद्दू के बीज सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता हैं। इन बीजों में कई जरूरी पोषक तत्व बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। आपको बता दें कि महिलाओं की कई आम समस्याओं को दूर करने में ये खास भी बहुत ही लाभकारी हैं। इन बीजों में हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होते हैं। साथ ही ये कई जरूरी विटामिन और मिनरल्स जैसे विटामिन ई के साथ-साथ कैल्शियम, पोटेशियम, डाइट्री फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। अगर महिलाएं रोज सिर्फ एक चम्मच कद्दू के बीज खाना शुरू कर दें, तो इससे उनकी सेहत को जबरदस्त लाभ मिलेंगे। महिलाओं के लिए कद्दू के बीज के फायदे जानने के लिए हमने क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटीशियन गरिमा गोयल से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं…
हार्मोन करे बैलेंस
जो महिलाएं हार्मोनल असंतुलन की समस्या से परेशान हैं, साथ ही अनियमित पीरियड्स, इस दौरान गंभीर दर्द और ऐंठन का सामना करती हैं, तो कद्दू के बीज खाने से उनकी समस्या दूर होगी।
मूड बनाए बेहतर
कद्दू के बीज में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं। यह महिलाओं में मूड स्विंग जैसी समस्याओं को रोकने और उन्हें शांत रखने में मदद करता है।
हड्डियां व मांसपेशियां बनाए मजबूत
बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं की हड्डियां कमजोर और मांसपेशियां ढीली पड़ने लगती हैं। कैल्शियम और प्रोटीन जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू के बीज शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद
महिलाएं अगर प्रेग्नेंसी में इन बीजों का सेवन करती हैं, तो इससे मां और बच्चा दोनों ही स्वस्थ रहेंगे। इसमें जिंक बहुत अच्छी मात्रा में होते है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। इसे खाने से महिलाओं प्रेगनेंसी के दौरान होने वाली थकान और चिड़चिड़ापन दूर करने में भी मदद मिलती है।
खून की कमी से बचाए
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में खून की कमी की समस्या काफी देखने को मिलती है। लेकिन कद्दू के बीज खाने से इससे बचने और खून की कमी को दूर करने में मदद मिल सकती है।
