नई दिल्ली : पानी पीना न केवल खुद को हाइड्रेट रखने के लिए जरूरी है, बल्कि शरीर के भीतर होने वाले बहुत से केमिकल रिएक्शन भी बिना पानी के नहीं हो सकते हैं। हमारे शरीर के कुल वजन का दो तिहाई हिस्सा पानी ही होता है। पानी पीने से ही शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी पूरी होती है, साथ ही बॉडी में मौजूद खराब तत्व पसीने और पेशाब के जरिए बाहर निकल पाते हैं। ऐसे में बॉडी में पानी की सही मात्रा का बने रहना बेहद जरूरी हो जाता है। हालांकि, आप कब पानी पी रहे हैं, इस बात का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है।
दरअसल, हेल्थ एक्सपर्ट्स कुछ खास समय पर पानी न पीने की सलाह देते हैं। ऐसी ही एक सलाह खाना खाने के तुरंत बाद भी पानी न पीने की दी जाती है। ऐसे में आइए जानते हैं इसके पीछे की वजह, साथ ही जानेंगे भोजन के कितने समय बाद पानी पीना सही होता है-
खाने के तुरंत बाद क्यों नहीं पीना चाहिए पानी?
दरअसल, खाने के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन पर खराब असर पड़ सकता है। भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से डाइजेशन ठीक तरह से नहीं हो पाता है, जिससे व्यक्ति को कई तरह की परेशानी घेर सकती हैं।
सेहत पर कैसा होता है असर?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब आप भोजन के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं, तो इससे भोजन को पचाने में लगने वाला प्राकृतिक समय बदल जाता है। इससे आपको जरूरत से अधिक और बार-बार भूख लग सकती है यानी आप ओवरईटिंग करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपका वजन अधिक बढ़ सकता है।
जैसा कि ऊपर जिक्र किया गया है, भोजन के तुरंत बाद पानी पीने से पाचन पर असर पड़ता है, ऐसे में आपको पेट फूलने की परेशानी हो सकती है या पेट में दर्द और ऐंठन की समस्या भी परेशान कर सकती है।
इन सब से अलग खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपकी बॉडी में अधिक मात्रा में बिना पचा हुआ भोजन फैट में बदलने लगता है। वहीं, एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इस प्रक्रिया से इंसुलिन स्पाइक का खतरा बढ़ा जाता है, जिससे आपके ब्लड शुगर लेवल पर भी असर पड़ सकता है। ऐसे में ये खासकर डायबिटीज पेशेंट्स के लिए हानिकारक हो सकता है।
क्या है पानी पीने का सही समय?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आप खाने से आधे घंटे पहले या खाने के आधे घंटे बाद पानी पी सकते हैं। साथ ही खाना खाने के बाद और पानी पीने से पहले कम से कम 10 मिनट वॉक जरूर करें। इससे आपका भोजन सही तरह से पच पाएगा।
